sv.llcitycouncil.org
Hur

Hur man går ner i vikt. tips från en personlig tränare

Hur man går ner i vikt. tips från en personlig tränare


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Om du vill gå ner i vikt måste du leva hälsosamt, äta rent och träna regelbundet. Här är några av mina bästa tips för att få dig i form och frisk att gå ner i vikt!

Om du vill gå ner i vikt. Att komma igång kommer att bli det svåraste. Du måste bara göra det.

Se till att du anger ett mål. Om ditt mål helt enkelt är att "Get Fit" gör det mer specifikt. Välj mål: förlora 10 kg, bli storlek 8, spring i 10 km, få en SixPack, få lite muskeldefinition ...

Börja på SÖNDAG, köp dina hälsosamma livsmedel, förbered vilken träning du ska göra och vilka dagar du tränar. Håll dig till en plan och rutin.

Drick mycket vatten. Din kropp behöver det. Drick ditt vatten i ett högt glas, det får dig att dricka mer. Klipp ut all läsk, juice, kaffe / te med mjölk och socker, och framför allt ALKOHOL.!

Juice och läsk har mycket socker. Din kropp kommer att använda socker som bränslekälla. Så att klippa ut det gör att din kropp kan använda ditt kroppsfett som bränsle vilket resulterar i fettförlust.

Drick inte alkohol. Eller begränsa det. Din kropp tycker att alkohol är lättast att omvandla till bränsle. Så om du inte dricker alkohol kommer din kropp att använda kroppsfett som bränsle vilket leder till viktminskning. JA JA JA

Fitnessmotivation. Klag inte att du inte kan gå ner i vikt om du inte försöker. Att leva hälsosamt är mycket lättare om du gör det till en vana!

Tänk om vad du äter. MINSKA ÄTA & GRÄNSEÄTNING - grädde, kolhydrater vitt bröd & ris, stekt mat, ta bort, såser. ÄT MER - Kyckling, fisk, fullkorn, grönsaker, sallader, örter.

Ät fler måltider !!! Ja äta 6 små måltider istället för 3 stora måltider. Din kropp bränner kalorier som smälter mat. Så om du äter mer lurar du din kropp att bränna mer bränslesmältning. Ät var 2-3 timmar

När du äter mat, tänk på portionsstorlek. Att använda näven som en guide för storlek är en bra idé eftersom den är ungefär 1 portion

Fitnessmotivation: om du är frisk, bygger du en lycklig hälsosam kropp, och den kroppen kommer att tacka dig senare

Träna motivation. Träning är svår, men du kommer att bli bättre. Det är som när du inte kunde cykla, åka skateboard eller hoppa. Övning ger färdighet.

Köp följande stegmätare (se till att du gör minst 10000 steg om dagen). Ja det låter mycket men du kommer att bli förvånad över vad en 60 minuters promenad kommer att göra.

När du börjar träna kom ihåg att skalorna kommer att ljuga. Använd kroppsmått eller kläder som domare för att se om du går ner i vikt. Muskel väger mycket mer än fett för sin storlek.

Gör ursäkter för att komma till gymmet. Gör inte ursäkter för att inte. Motion är din vän.

När män tränar med en blandad cardio plus lyftvikter kommer du att tona ner och få muskler.

Om kvinnor lyfter vikter och gör cardio kommer du också att tona ner, få de sexiga linjerna och gå ner i vikt. Du kommer inte att se ut som flickan i den röda bikinin om du lyfter vikt. Det är omöjligt utan droger

Ju mer muskelmassa vi har, desto mer kalorier kommer du att bränna. Det är därför för viktminskning att lyfta vikter är mycket viktigt. Cardio = viktminskning. Cardio + tyngdlyftning = snabbare viktminskning

Motion motivation: njuta av träning, motion är för livet. Om du inte gillar att träna, tänk på någon typ av sport du kan göra. Du måste höja hjärtfrekvensen och börja svettas.

Kan inte nå gymmet gör följande. 5 burpees, 10push ups, 10squats, 10bent över rader, höga knän 30seconds, 10bänkdips, 10lunges, 10sit ups, plank 30seconds (komplett i en krets 3 gånger)

Som jag har nämnt tidigare. Fitness är för livet. Gör hälsosam kost och träna till en vana. Det är mycket lättare att gå upp i vikt än att gå ner i vikt

Du kommer aldrig ångra ditt nya liv. Du kommer bara ångra att du inte började tidigare

Låter enkelt! Det är enkelt!

Vänligen "gilla" och dela om du tyckte att den här Snapguide var till hjälp. Boka in för en GRATIS hälso- och fitnesskonsult till ett värde av $ 99 http://www.meetme.so/highdegreefitness

Gå med i VIP Facebook-gruppen - Hälsa och fitness Facebook Retreat https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

Om du tyckte att det här var till hjälp följ mig på twitter @highdegreefit, instagram @joshuahaswell_fitness & Snapguide. Jag svarar på alla kommentarer om du behöver hjälp eller hjälp med träning.

Vi arbetar personligen 1-mot-1 online med alla våra medlemmar över hela världen för att få resultat. personifiera alla aspekter från måltidsplanering, tankesätt, träningspass, mål, ansvar, support och så mycket mer


Titta på videon: Vill du gå ner i vikt och få en platt mage på bara 30 dagar? -Kolla detta!